Nordic walking

Nordic walking - o activitate pentru toată lumea

Nordic walking și-a avut originea în Finlanda. În prezent, este foarte popular în întreaga lume, iar numărul de entuziaști ai acestei forme de activitate fizică este în continuă creștere. Nordic walking este o plimbare dinamică cu ajutorul unor bețe speciale. Ca urmare, în timpul mersului sunt lucrate nu doar picioarele, ci și brațele și trunchiul. Acest sport angajează întregul corp, fără a solicita prea mult anumiți mușchi. Astfel de caracteristici îl fac potrivit pentru aproape toate persoanele, indiferent de vârstă sau de forma fizică.

Tehnica de bază a mersului nordic constă în a păși simultan cu bastoanele. Brațele și picioarele lucrează alternativ, angajând aproape toți mușchii picioarelor, brațelor, spatelui și abdomenului. Acest lucru îl face un exercițiu aerobic excelent care îmbunătățește condiția fizică și întărește mușchii. Beneficiile mersului nordic sunt numeroase. Acestea includ, printre altele, îmbunătățirea condiției fizice, îmbunătățirea posturii, întărirea sistemului cardiovascular, îmbunătățirea echilibrului, reducerea stresului, creșterea rezistenței și îmbunătățirea condiției fizice generale. În același timp, este demn de remarcat faptul că tehnica corectă este esențială pentru a merge corect cu bastoanele de mers nordic. Câteva lecții scurte se vor traduce, cu siguranță, într-o pregătire și mai eficientă cu bastoane.

Echipamentul necesar pentru mersul nordic

Pentru a începe să practicați mersul nordic, aveți nevoie doar de câteva elemente de bază. În primul rând - bețe de mers nordic. Bețele speciale ar trebui să aibă o lungime specifică, să fie ajustate la înălțimea utilizatorului și să aibă mânere de formă corespunzătoare, cu o mănușă cu fixare Velcro. Bețele obișnuite de trekking nu vor fi suficiente în acest caz, deoarece vor împiedica o săritură adecvată și tehnică cu bastoanele. În al doilea rând, încălțămintea este foarte importantă în mersul nordic. Pantofii confortabili și bine ajustați, care oferă un sprijin adecvat pentru picioare, sunt esențiali. Pantofii ușori de drumeție sau sport cu amortizare adecvată, tracțiune și un design foarte respirabil funcționează cel mai bine. În al treilea rând, îmbrăcămintea. Îmbrăcămintea pentru mersul nordic trebuie să permită mișcarea liberă și să protejeze împotriva condițiilor meteorologice nefavorabile. Sunt preferate materialele ușoare și respirabile pentru a proteja împotriva soarelui, ploii sau vântului, în funcție de vreme. Echipamentul de bază pentru nordic walking este esențial pentru început. Odată ce ne implicăm mai mult în noua activitate, vom dori cu siguranță să ne completăm echipamentul cu sticle de apă ușoare, ceasuri pentru a ne măsura progresul în timpul antrenamentelor și multe alte gadgeturi.